灵芝加桂圆红枣：营养组合力
灵芝、桂圆和红枣都是我们经常能接触到的食材，但可能很少有人注意过它们的营养价值和功效。然而，将它们三者组合在一起，不仅味道美味，而且还具有的作用，是营养组合的佳品。下面将介绍灵芝加桂圆红枣的做法和功效。
做法
材料：灵芝10克、桂圆50克、红枣8枚、冰糖适量。
步骤：
1. 灵芝泡发10分钟，去掉蒂，用清水洗净；
2. 红枣去核洗净；
3. 将所有材料放入炖盅中，加适量清水，调入冰糖；
4. 炖6小时，即可食用。
功效
1. 祛湿：灵芝能增强免疫力、促进及抵御，可以帮助受潮湿气氛围影响的人们祛湿，降低身体的湿气含量。灵芝富含多糖、三萜皂甙类和三萜类物质，可以有效清除人体内毒素，排出身体里的垃圾。
2. 养心安神：桂圆肉含有糖类、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、粗纤维素等多种人体所需营养成分，可以促进，改善质量，安神养心。
3. 补益气：红枣富含维生素C、B族维生素、铁、钙、磷及核黄素、硫胺素等多种营养素，对、调和脾胃以及养明目有明显功效。
4. ：灵芝、桂圆和红枣组合起来可以产生相互配合的效果，能够中和体内的，减轻氧化损伤，从而起到抗、防等多种保健功效。
适宜人群
灵芝加桂圆红枣汤适宜于年老体弱、气不足、疲劳虚弱、多梦、面色无华等人群食用。但是，对于儿童、孕妇和身体虚弱的人群应适量食用，避免食用过多造成不适。
注意事项
1. 灵芝加桂圆红枣汤不宜大量饮用，一次一般为1-2碗。
2. 灵芝过量食用会升高，应适量食用。
3. 红枣具有收敛止泻作用，食用过量会导致。
总之，灵芝加桂圆红枣汤是一款营养丰富，滋补养生的佳品，不仅有美味的口感，而且具有的作用。
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