什么是灵芝？
灵芝是一种珍贵中药，也被称为“神草”，被认为具有多种药用功效。它的主要成分是三萜类化合物和多糖类物质，这使它成为一种非常健康的食品。
灵芝的功效
灵芝有许多益处，例如：
抗氧化
增强免疫力
降低血压
降低血糖
预防癌症
改善肝脏功能
因此，很多人将灵芝添加到他们的饮食中。
如何服用灵芝？
灵芝可以通过各种方式服用，例如制成茶或将其添加到其他饮食当中。其中一种方法是使用灵芝泡水。
灵芝煮水的用量
每日摄入灵芝的适宜量是视个人情况而定。通常建议每天摄入3至5克的灵芝粉末，或将15至30克的灵芝加入到1升的水中。
如果你第一次尝试灵芝，可以先从较小的剂量开始，逐渐增加到适合你的个人摄入量。
灵芝的副作用
尽管灵芝是一种安全的食品，但在某些情况下，食用可能会导致副作用，例如：
头痛
恶心
皮肤过敏
口干
胃痛
食欲不振
如果你有任何疑虑或不确定是否适合食用灵芝，请在食用前咨询医生或中药师。
结论
灵芝是一种非常健康的食品，可以通过灵芝泡水的方式很容易地添加到我们的饮食中。适宜的每日摄入量是3至5克或15至30克。尽管灵芝是安全的，但在食用之前最好咨询医生或中药师。
灵芝三萜含量提高成为各大品牌研究的重点目标，越来越多的商家宣称自家灵芝孢子粉含量很高，但绝大多数商家都是在以检验报告数值为佐证。但事实上，产品检测报告造假的情况比比皆是，检验报告数值完全不可信。灵芝三萜含量最高的就是芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高达5.5%，这也是在国家食品药品监督管理总局可查的资料。
